Как быстро снять мышечное напряжение

5 способов расслабить тело от напряжения

Как расслабить тело от напряжения, и тем самым снять стресс и успокоиться? Сегодня, мы поговорим о том, как снять сильное напряжение в теле простыми способами, которые сможет сделать и ребенок.

В наше напряженное время, у людей редко получается расслабиться.

Частично, это объясняется тем, что основная часть методик для релаксации и расслабления, требуют большого количества времени. И при этом, не могут использоваться в непосредственно в момент стрессовый ситуации.

Способность справиться с напряжением в течение нескольких минут или даже секунды – это основное условие эмоционального выживания и физического здоровья.

Но прежде чем приступать к самим способам, давайте разберемся

откуда берется напряжение в теле?

Напряжение в теле, в мышцах, говорит о том, что вы находитесь в состоянии стресса, когда ваше тело наполнено стрессовыми гормонами:

• Кортизолом
• Адреналином

Стрессовые гормоны, можно вывести из организма только естественным путем:

• Расслаблением, когда все мышцы расслабляются и отсутствует напряжение;
• Активной работой мышц, в которых, гормоны переработаются.

Бывает так, что чувствуете напряжение в какой-то одной области, и чаще всего в области напряжения присутствуют болевые ощущения, например, шея, поясница, ноги и т.д.

Почему присутствует боль?

Потому что, есть перенапряжение, а сигнала о расслаблении не поступает. В таких случаях, требуется принудительное расслабление с помощью техник и упражнений.

Почему присутствует постоянное напряжение в теле?

Причина постоянного напряжения в теле, вызывается вашими эмоциональным состоянием, тем, что происходит в вашем внутреннем пространстве, в вашей голове, в ваших мыслях.

Тело, только реагирует на то, что вы думаете и как думаете?

Ваши проблемы в жизни, и то, как вы относитесь к проблемам и создают напряжение в теле.

Принято считать, что стресс, это всегда внешний фактор, на который человек никак не может повлиять.

Но это большая ошибка! На события, вы конечно повлиять не можете, а вот, на свое восприятие и реакцию, можете. Если вы хотите жить без напряжения, без стрессовых гормонов, то следует направить свое внимание и усилия сразу в 2-х направлениях:

• Научиться управлять своими эмоциями, не пускать их вразнос, потому что сейчас, вы качаетесь на волнах эмоций и совсем не можете предсказать, когда начнется шторм, и вас захлестнет новый стресс.
• Научиться чувствовать свое тело и снимать возникающее напряжение в текущий момент, в «здесь и сейчас».

А теперь немного поподробней об этих пунктах, потому что, если вы поймете насколько это важно для вас, то вы сможете жить без напряжения в теле.

И жизнь без напряжения в теле, будет зависеть только от вас, и от того, насколько вы понимаете процессы, происходящие в вашем теле?

Как возникает стресс, и почему он зависит полностью от эмоционального реагирования, я писала в этой статье «Снять эмоциональный стресс». Хочется только добавить, что постоянное напряжение в теле, говорит о том, стресс, превратился в хронический, и верней всего, вы в последнее время:

• живете как на пороховой бочке;
• вас многое раздражает и бесит;
• вы зацикливаетесь на негативе;
• мало радостных событий в жизни;
• и вы чувствуете себя измотанным, усталым, без сил;
• вполне возможно, есть бессонница, которая забирает остатки вашей энергии.

Вам нужно понять одну вещь, что стресс, это не физический объект, его нельзя пощупать и увидеть.

Стресс, это концентрация ваших эмоций, вашего сопротивления событиям. Да, стресс имеет выражение в гормонах, но ведь, выработку гормонов запускают ваши мысли и эмоции.

К примеру, вы за рулем, и вы находитесь в пробке… а вам нужно на срочную встречу…

Что происходит у вас в голове? Что происходит с вашим телом?

Есть 2 варианта:

• психовать и злиться, и накачивать себя гормонами;
• спокойно и философски отнестись к этому событию, потому что, вы никак не можете на него повлиять.

К сожалению, поведение большинства людей будет соответствовать 1 варианту, когда человек чертыхается, проклинает весь мир, дороги, жизнь, себя и т.д.

Но ведь есть и другой вариант чувствования себя в этот момент, например, позвонить и предупредить о задержке, и перестать дергаться, сидя в пробке, обдумать какую-то мысль, ситуацию, на которую не хватало времени.

Или просто потратить это время на себя, сделать какие-то упражнения для снятия напряжения. Но

ведь второй вариант поведения, даже и не приходит в голову… и это говорит о автоматической реакции на стрессовую ситуацию, о том, что существует определенный сценарий поведения, который человек вообще не осознает, и соответственно, не контролирует.

Такие вот неосознанные реакции на события, и являются основным поставщиком стресса в вашей жизни, и выход только один – научиться быть более осознанным и уметь управлять своими мыслями и эмоциями.

По поводу 2 пункта, касающегося тела.

Чтобы расслабить тело от напряжения, нужно хорошо чувствовать свое тело.

Вы скажите, я чувствую, это же мое тело?!

Обратите внимание, как вы узнаете о том, что тело напряжено? Это не глупый вопрос… чаще всего, узнавание происходит от того, что вы проговариваете про себя в голове, что и как происходит у вас в теле.

Это не чувствование, это «сарафанное радио», когда ваш внутренний диалог не замолкает ни на минуту, и своими констатациями напускает тревоги и страха на вас.

Например, у вас где-то что-то кольнуло, вы об этом сразу подумали, проговорили или просто почувствовали? Когда вы ориентируете на информацию о вашем теле на внутренний голос, то происходит чаще всего преувеличение или преуменьшение в зависимости от склада характера человека.

Ваша задача, просто научиться чувствовать напряжение без констатации внутренним голосом, и в этом случае, вам будет намного проще снимать напряжение и расслабляться.

Чувство напряжения и тревога

Связаны ли между собой чувство напряжения и тревога?

Связаны. И это чистая физиология. Любое напряжение, подразумевает опасность, а опасность для человека находится в настоящем в «здесь и сейчас», например, реальная угроза жизни, но… тигров и мамонтов нет, поэтому, реальной опасности не существует и возникает тревога.

Психика не находит реальной угрозы, а вдруг, я просто не вижу и не знаю об этой угрозе? И таким образом, возникает тревожность.

Тревожность, это про будущее, необязательно о далеком будущем, через 10 минут или через 2 минуты, уже наступит будущее… Чтобы избавиться от тревожности, надо убрать напряжение, чтобы убрать напряжение, надо успокоиться и расслабиться.

Для тех людей, у которых присутствует постоянное напряжение, они не могут расслабиться, у меня есть хорошая новость!

Специально для людей, которые находятся в стрессе, испытывают напряжение в теле, эмоционально взвинчены, я написала «Краткая инструкция для снятия напряжения в теле», это шпаргалка, которой вы можете воспользоваться в момент сильного стресса и успокоиться. К этой инструкции, я добавила аудио медитацию, для глубокого расслабления — все это, совершенно БЕСПЛАТНО! Нажмите сюда и заберите свое спокойствие!

У вас обязательно получится, как только вы перестанете бояться собственного напряжения.

Я боюсь, что у меня опять возникнет напряжение, будет что-то болеть и мне будет тревожно и страшно, именно такой запрос вы посылаете своему бессознательному, которое, как хороший фокусник, достает из сундука, то, что вы просите.

Поработайте со страхом, и верней всего, вы уберете основную причину вашего напряжения. Как работать со страхами, писала в этой статье.

5 способов, как расслабить тело от напряжения

Осознавайте свой собственный прогресс!

Когда вы начинаете делать какие-то упражнения, то обязательно создайте для себя определить эффективности – эмоциональный барометр. Эмоциональный барометр, поможет вам определять с какого момента, вы чувствуете себя дискомфортно.

Нужно научиться сканировать малейшие изменения в уменьшении напряженности в теле.

Иначе, вы будете считать, что вам ничего не помогает. Например, вы можете измерять свое напряжение в теле по 100 бальной шкале.

Почувствовали сильное напряжение в какой-то части тела или во всем теле, просканировали, и поставили себе 100 баллов.

Сделали упражнение на расслабление, опять просканировали – на 10 баллов, напряжение стало меньше, и ваша задача, почувствовать, что стало чуть-чуть легче.

И продолжаете опять, сделали упражнение – опять проверили. Выше, я писала про то, что нужно чувствовать свое тело, именно чувствование тела, поможет вам получать хороший результат и верить в то, что вы делаете всё правильно!

Можно измерять в процентах или в цветовой гамме, пусть ваша фантазия сама вам подскажет.

Наиболее надежный «барометр» — это часто какая-то часть тела или мышца, которая напрягается в эмоциональной ситуации. Это может появляться на лице, плечах, спине, груди или животе. Сигналами может также служить усиление беспокойства, чувство давления или затаивание дыхания.

Когда вы попадаете в неприятную ситуацию, то проверяйте свой «эмоциональный барометр», постарайтесь снять напряжение, и снова проверяйте себя, чтобы убедиться, что вам это помогло и напряжение уменьшилось.

Сегодня, мы с вами разберем категорию релаксаторов, это приемы, помогающие избавиться от напряжения и расслабиться.

Релаксаторы действуют по линии ослабления физического напряжения. Мы всегда себя чувствуем более спокойными, после того, как расслабились на ши мышцы.

Техника релаксации включает 3 ступени:

1. Отложите на время решение проблемы, которая вас беспокоит.
2. Займитесь в течении 2-3 минут релаксацией, использую один из способов данных ниже.
3. Освободившись от напряжения, возвратитесь к решению первоначальной проблемы.

Как расслабить тело от напряжения — передышка

Когда вы расстроены, то наверняка начинаете непроизвольно сдерживать дыхание – дышите более поверхностно, а иногда и совсем затаиваете.

Это происходит бессознательно, потому что, глубокое дыхание открывает доступ к эмоциям, к чувствованию. При этом, когда человек дышит поверхностно, включается автоматом напряжение в теле, ведь не просто так, вы дышите таким образом, значит, присутствует какая-то опасность.

Высвобождение дыхания это одни из основных способов расслабления и снятия напряжения в теле и способ «выбросить все из головы».

Отложите в сторону все проблемы, которые вас беспокоят на данный момент. Вы сможете вернуться к ним, когда пожелаете, но ведь ничего не случится, если вы дадите себе передышку и перестанете думать о них несколько минут.

В течении 3-х минут дышите медленно, спокойно и глубоко, дышите животом. Можете даже закрыть глаза, если вам так больше нравится. Если хотите. то посчитайте до пяти, когда делаете вдох, и до семи, когда выдыхаете.

Затрата большего времени на выдох создает мягкий успокаивающий эффект. Представьте, что, когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются…

Передышка – это техника релаксации. Но вместе с тем, она может сработать и как средство, отвлекающее внимание, уводящие мысли от ваших проблем хотя бы на несколько минут.

Думайте нежно

Расслабить тело от напряжения вы сможете с помощью своего воображения. Этот способ, хорошо снимает напряжение с определенной части тела.

Направьте свое внимание на напряженную мышцу. Мысленно увидьте, насколько затвердела эта мышца, что она вам напоминает? Бетон, гранит, железо?

Представьте, горящую свечу, которую вы держите в руке. Воск тает и капля за каплей капает вам на руку.

Вы ощущаете его тепло. Ваши мышцы начинают расслабляться….

Почувствуйте тепло в вашей мышце, и что ваша мышца превращается в мягкий и теплый воск…

Вы можете представить, что ваши напряженные мышцы превращаются в мягкую глину, вату, поролон, мыльную пену и т.д.

Если способ «думайте нежно» поможет вам снизить напряжение на 10 или 20%, то вам стоит его использовать. После некоторой тренировки, вы научитесь в течении 1 минуты снимать напряжение с тела.

Ассоциации с миром и доверие

Чтобы расслабиться и снять напряжение в теле, вы можете использовать любые образы, связанные с безопасностью и доверием.

Например, представить себя в виде свернувшегося клубочком спящего котенка или растянувшегося большого пушистого мягкого кота…

Чтобы расслабить лицо, вы можете представить его себе в виде роскошного цветка. Мысленно нарисуйте его прекрасные лепестки и блестящую зелень листвы.

Цветок нежен и свеж, и вы можете ощутить его аромат. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох, представляя при этом, как уходит напряжение.

Неодушевленные предметы

Расслабиться и снять напряжение можно с помощью ассоциации своих ощущений и эмоций с неодушевленными предметами. Например, отчаяние или беспомощность, представить в виде туго натянутой резинки.

Вы держите в руках один из концов резинки, и она вибрирует от напряжения… отпустите конец, и она сожмется, и отчаяние исчезнет.

Представьте свою проблему в виде лески, которая зацепилась в воде за корягу…

Вы отрезали леску, и проблема уплыла…

Вообразите, что ы держите ваши несчастья (проблемы, напряжение) в руке, зажатой в кулак… Медленно раскройте ладонь и дайте несчастьям улетучиться…

Расслабление и снятие напряжения – «Волшебное слово»

Как расслабить тело от напряжения? Вы можете использовать помимо образов, некоторые фразы и слова, которые способствуют снятию напряжения. Слова, обладают магической силой воздействия на наше поведение и настроение.

Этот способ прерывает поток автоматических мыслей и способствует переключению внимания и расслаблению.

Выберите простые слова, например, мир, отдых, покой, успокоиться, уравновешенный и т.д. Вместо слов можно считать: 1001, 10002 и т.д., или использовать фразы типа: «глубокое и еще более глубокое расслабление».

• Пусть мысли проносятся в вашей голове, но не давайте им завладеть вашим вниманием.
• Закройтесь глаза и сосредоточьтесь.
• Повторяйте слово, фразу или считайте про себя в течении шестидесяти секунд.
• Дышите медленно и глубоко.
• Для лучшего усвоения этого способа первое время занимайтесь в тихом месте не менее 10 минут.

Постепенно ваш разум научиться ассоциировать этот способ с релаксацией. В конце концов, напряжение уйдет за две-три минуты, а потом, как только вы мысленно произнесете свое заветное слово или цифру.

Тренируйтесь, не жалейте времени! Тренируйте свой мозг расслаблять ваше тело!

Сейчас, когда вы мучаетесь от напряжения, от болей и тревожности, ваш мозг, считает это нормой!

Если вы начнете тренироваться и уделять хотя бы по 15 минут в день снятию напряжения в теле, то через несколько недель, расслабление, будет происходить быстро и почти автоматически, как только вы почувствуете напряжение.

Начните с этих простых упражнений, для того, чтобы научиться расслабляться, снимать тревогу и напряжение, совсем необязательно использовать суперсложные техники.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы получили ответ на свой вопрос – как расслабить тело от напряжения?

Будьте любимы и счастливы!

С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.

Дополнительные материалы по этой теме:

Автор статьи — Наталия Гнездилова , семейный психолог стаж работы 15 лет. Основные направления в работе: семейные отношения, измены, повышенная тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, ипохондрия, страхи и т.д. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер. Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК

6 упражнений для расслабления спины и шеи после рабочего дня

Если вы много времени проводите сидя за компьютером, то нехватку движения необходимо ежедневно компенсировать.

Снять напряжение с уставшей спины и шеи вам помогут простые упражнения, которые не требуют значительных физических усилий. Выполнять их можно дома после рабочего дня, а результат заменит вам профессионального массажиста!

1. Наклоны головы набок

Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Зачем: помогает снять напряжение в шее.

2. “Кошка”

Встаньте на четвереньки и обопритесь на кисти рук. На выдохе максимально выгните спину вверх, опустите голову. На вдохе прогнитесь вниз и поднимите голову вверх. Повторите 10 раз.

Зачем: растягивает мышцы спины и шеи, помогает избежать сутулости.

3. Наклон к стене

Встаньте лицом к стене на расстоянии двух шагов от нее. Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Между корпусом и ногами должен образоваться угол 90°. Максимально выпрямите и вытяните позвоночник; оставайтесь в этой позиции 20-30 секунд. Повторите 5 раз.

Зачем: растягивает спину, улучшает осанку.

4. «Крылья бабочки»

Сядьте на край стула, разведите ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях, закиньте за голову и сцепите пальцы на затылке. Максимально разведите локти. На вдохе раскройте руки в стороны и вытяните грудную клетку вперед. На выдохе снова заведите руки за голову и прогните спину назад. Почувствуйте натяжение мышц. Повторите 5 раз.

Зачем: восстанавливает правильное положение позвоночника.

5. Скручивания на стуле

Сидя на стуле прямо, аккуратно поверните корпус и плечи в сторону. Чтобы увеличить амплитуду и развернуться сильнее, возьмитесь ближайшей рукой за спинку стула. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите 5 раз для каждой стороны.

Зачем: снимает боли в спине, выпрямляет позвоночник.

6. «Поза ребенка»

Опуститесь на колени, сложив стопы вместе. Положите ягодицы на пятки. На выдохе наклонитесь вперед и упритесь лбом в пол. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. Оставайтесь в позиции от 1 до 3 минут, акцентируя внимание на том, как растягивается позвоночник.

Зачем: эффективно снимает напряжение с мышц спины и шеи. Идеальное упражнение для завершения зарядки.

Важно! Выполняйте упражнения медленно и без резких движений. Чтобы лучше расслабиться, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать.

Мышечные спазмы

Мышечный спазм – внезапное болезненное сокращение мышцы. Возникает непроизвольно, иногда во время сна или отдыха. Случается у вполне здоровых молодых людей. Чаще всего возникает при переутомлении и высокой физической нагрузке, нарушении обмена веществ.

Причины возникновения спазмов

• прием или резкое прекращение приема некоторых лекарственных медикаментов;
• гормональная дисфункция;
• недостаток витаминов или минералов;
• болезни нервной системы;
• обезвоживание;
• чрезмерные физические нагрузки;
• малоподвижный образ жизни;
• заболевания костно-мышечной системы.

Симптоматика спазма мышц

Можно обоснованно подозревать мышечный спазм, если ощущается боль:

• сильная, давяще-ноющего характера;
• возрастающая, при надавливании в место максимальной болезненности;
• не стихающая в положении покоя;
• резко возникающая, а затем проходящая.

Классификация мышечных спазмов

Разделяют следующие виды спазмов мышц:

Наименование	Причина	Описание
Клонические	Возбуждение коры мозга	Синхронные неритмичные сокращения, сопровождающиеся болезненностью. Потеря или помутнение сознания, дезориентация. Начало и окончание спазма внезапное
Миоклонические	Реакция нервной системы на физическое или нервное переутомление	Кратковременные приступы в ночное время или при физическом переутомлении. Сопровождаются онемением мышцы, глазным тиком, тахикардией, обильным потоотделением
Тонические	Перевозбуждение прикорневых участков мозга	Интенсивные судороги, появляющиеся постепенно. Может возникнуть в период отдыха на верхних или нижних конечностях, лице, дыхательных путях

Все виды мышечных спазмов делятся на:

• генерализованные – захватывающие обширную часть тела и многие внутренние органы;
• локальные – возникающие место, на отдельных участках.

Бесплатная консультация и диагностика врача

• Мануальный терапевт
• Вертебролог
• Остеопат
• Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

Проведем функциональную диагностику

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Тревожные симптомы, при которых необходимо обратиться к врачу

В большинстве случаев спазмы проходят самостоятельно, за считанные минуты. Они могут быть болезненными, но не нести угрозы здоровью и жизни человека. Обратиться к врачу следует том случае, если недомогание неоднократно повторяется и его сопровождают:

• серьезная слабость;
• потеря чувствительности пораженной спазмом области;
• длительно остающиеся после приступа мышечные подергивания;
• рвота, диарея, обильное потоотделение, приводящие к значительным потерям жидкости в организме;
• усиление болезненности каждого последующего приступа.

Скорая помощь при спазмах в домашних условиях

Чтобы устранить внезапно возникшую болезненную судорогу необходимо:

1. Исключить двигательную активность, создать покой болезненной конечности или участку тела.
2. На 10-15 минут приложить к спазмирующей от нагрузки мышце ледяной компресс, а к сведенной судорогой по неясной причине – сухое тепло.
3. Выполнить легкий самомассаж болезненной области, увеличивая приток крови.
4. Выпить большое количество минеральной воды или воды с солью.
5. Аккуратно сделать растяжку мышцы с учетом области тела, кроме случаев с сильно выраженным болевым синдромом.

Спазмы мышц редко продолжаются дольше 15 минут. Тем не менее, остаточный дискомфорт может быть достаточно продолжительным и неприятным. Даже устранив спазм самостоятельно, не откладывайте надолго визит к опытному специалисту.

Диагностика возникших проблем

Причинами мышечного спазма могут стать вполне очевидные проблемы: высокая физическая нагрузка при спортивных тренировках, не физиологичная статическая поза, что-либо иное. Сняв болевое проявление, можно профилактически посетить врача-специалиста.

Спазмы головы, шейного отдела, живота и другие, возникшие внезапно, без явных внешних причин недомогания, требуют обязательного обращения к врачу. Подобные мышечные спазмы могут быть симптомами серьезных заболеваний, требующих незамедлительной терапии. Рекомендуется нанести визит неврологу или ортопеду. После проведения осмотра, опроса и дополнительных исследований специалист поставит диагноз и пропишет необходимое лечение.

• опрос пациента о симптоматике: время появления спазмов, их продолжительность, частота, локализация, возможные провоцирующие факторы, дополнительная симптоматика, общая информация о перенесенных, хронических заболеваниях, образе жизни, наследственности;
• медицинский осмотр, направленный на неврологическое исследование состояния мышц и рефлексов, осмотр кожи;
• дополнительное обследование: разнообразные виды клинических анализов крови, в том числе на уровень содержания сахара и электролитов, электромиография – оценка функционального состояния скелетных мышц и периферических нервных волокон, МРТ головного или спинного мозга, другие исследования по индивидуальным показаниям.

Собранная информация послужит базой для установления причины состояния, точного диагностирования заболевания. В зависимости от сложившейся картины лечащим врачом будет разработана подробная схема максимально эффективного и действенного лечения.

Лечение патологии

Устранить мышечные спазмы тканей, избавиться от болевых проявлений, помогает комплексная терапия. В зависимости от выявленной причины патологии назначаются:

• физиотерапевтические процедуры;
• проведение массажных процедур;
• криотерапия, воздействие холодом;
• лазерная терапия;
• иглоукалывание;
• лекарственные препараты.

Медикаментозное лечение мышечного спазма

Чтобы эффективно расслабить сведенные судорогой мышцы и быстро устранить болевой синдром применяют:

• Мышечные релаксанты, препараты, понижающие тонус мускулатуры до полного обездвиживания мышц;
• Спазмолитики, медикаменты, устраняющие спазмирование гладкой мускулатуры внутренних органов пациента;
• НПВС, нестероидные противовоспалительные средства с качественным обезболивающим эффектом.

Большинство препаратов указанных групп можно приобрести безрецептурно. Тем не менее до врачебного осмотра не рекомендуется принимать препараты самостоятельно, чтобы не смазать клиническую картину заболевания, подавив развитие серьезного осложнения.

Длин Сергей Владимирович

Главный врач мануальный терапевт, остеопат, вертеброневролог

Опыт работы 18 лет В нашей клинике мы с успехом применяем широкий спектр методик, включающий в себя как традиционные, так и новейшие методы лечения. Наши специалисты владеют разнообразными техниками: кранио-сакральная терапия, постизометрическая релаксация, палсинг, миофасциальный релиз, техники короткого и длинного рычагов и т.д.

• Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите (Германия, 2003 г.),
• Проходил стажировку по Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк (США, 2015 г.).
• Изучал метод лечения крупных грыж межпозвонковых дисков у заведующего отделением вертеброневрологии Циба В.
• Синтезировал все лучшее из известных методик в авторский метод, который реально помогает в сложных случаях.

Возможные осложнения заболевания

Если не обращать внимания на мышечные спазмы, то со временем их длительность и тяжесть увеличится, а также спровоцирует прогресс тяжелых заболеваний организма, таких как:

• остеохондроз;
• сужение артерий, нарушение кровообращения;
• нарушения осанки, проблемы опорно-двигательного аппарата;
• мигрени.

Вылечить запущенные спазмы мышц значительно труднее, чем только что стартовавший патологический процесс.

Профилактика мышечных судорог

Снизить вероятность повторения болезненных проявлений, а также избежать опасных осложнений помогают действенные профилактические меры:

• прием витаминно-минеральных комплексов;
• ежедневное употребление не менее двух литров питьевой воды;
• регулярные занятия укрепляющими мышцы физическими упражнениями;
• отказ от вредных привычек;
• своевременное лечение болезней опорно-двигательного аппарата;
• прохождение ежегодных плановых диспансеризаций, а также посещение врача при наличии опасных симптомов.

Спазмы мышц: передовое лечение в Москве

Эффективное лечение мышечных спазмов возможно только при своевременном обращении к высококлассным специалистам. Именно такие врачи работают в нашей клинике. Они многие годы успешно справляются со спазмами мышц, возвращая здоровье и радость жизни самым тяжелым и безнадежным пациентам. Мы принимаем на лечение даже тех, от кого отказались другие специалисты или медицинские учреждения.

Гарантированный положительный результат – закономерный итог новаторского подхода, совмещающего проверенные практикой классические методы терапии, а также инновационные достижения современной медицины в области лечения мышечных спазмов. Профессиональный арсенал докторов клиники богат и разнообразен. Он содержит огромное количество реабилитационно-восстановительных программ, а также систематически пополняется самыми результативными и прогрессивными методами. Наши врачи постоянно перенимают передовой опыт ведущих специалистов данной области, выезжая на обучение, семинары, конференции в ведущие клиники Израиля, США, Германии.

Мы предлагаем своим пациентам бесплатную консультацию опытного специалиста, проведение расширенной диагностики проблемы, составление плана терапевтических мероприятий. С первых лечебных процедур больные отмечают значительное улучшение состояния, частичное или полное купирование болевых симптомов.

Звоните и регистрируйтесь на бесплатный прием специалиста!

Часто возникающие вопросы

Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?

Спазмированная мышца пережимает кровеносные сосуды, а также нервные волокна. Нарушается нормальное функционирование не только тканей самой мышцы, но и близко расположенных внутренних органов. Кроме этого, спазм мышц поддерживает ткань в постоянно напряженном состоянии, повышая энергозатраты организма на нерациональную и даже вредную работу.

Какие заболевания могут имитировать мышечные спазмы?

Причиной подобной деструкции могут выступать:

• Дистония, дающая более стойкие, повторяющиеся судороги, в которые могут вовлекаться несколько близлежащих групп мышц;
• Тетания, синдром нервно-мышечной возбудимости при нарушении обмена веществ;
• Ишемия мышц, дающая болезненную симптоматику мышц конечностей при физической нагрузке, связанную с недостаточно активным кровообращением;
• Фантомные спазмы, возникновение ощущения мышечного спазма при отсутствии истинного сокращения.

У кого чаще сводит мышцы?

Проблема знакома каждому человеку, но для одних она редкость, а для других постоянный спутник. В группу риска входят люди:

• страдающие сосудистыми заболеваниями и атрофией мышц;
• занимающиеся тяжелым физическим трудом;
• спортсмены;
• злоупотребляющие алкоголем;
• беременные женщины
• малыши до трех лет, при подъеме температуры выше 38 градусов.

Почему сводит мышцы у беременных?

В ходе беременности происходит полная перестройка организма, в том числе обмена веществ. На этом фоне часто возникает дефицит некоторых элементов или витаминов, в частности магния. Именно его нехватка вызывает спазм мышц. На фоне прибавления веса увеличивается нагрузка на ноги женщины, обусловливающая возникновение болезненных сокращений. Поясничный отдел позвоночника, находящийся в напряжении под давлением матки, приводит к болезненному сведению мышц спины. В состоянии вынашивания плода женщинам рекомендован частый отдых и лечебная физкультура, укрепляющая мышечный корсет организма.

Материал проверен экспертом

Главный врач. Врач невролог, мануальный терапевт, вертебролог, психоневролог, врач высшей квалификационной категории